Witam, chciałbym prosić o porade was, bo nie wiem co mam robić. Moim celem jest ładne urzeźbione ciało. Ale nie wiem od czego zacząć? Aeroby czy treningi siłowe? A może to i to? Jestem dość dziwnie zbudowany, chodzi o to, że na brzuchu mam troche tłuszczyku i mały bęben( może od piwa ) ale z kolei ręce mam słabe (bic: 32 przedramie: 27 i bardzo [...]
Witam Zacznę od tego, że rok temu schudłem jakieś 17kg z 82 kg do 65 kg ale ze złym skutkiem bo moja skóra się nie przystosowała (?) co widać na jednym ze zdjęć ( brzuch nie tylko mam tak też na nogach czy pośladkach) i dręczy mnie to do chwili obecnej. Jakieś 2,5 miesiąca temu zacząłem ćwiczyć efekty jak widać słabe. Nie stosowałem diety tylko [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:105 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:64 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 LAT 6. DIETA: jem wszystko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test długi,krótki/metanabol/wino/deca 8. TRENING: trening siłowy 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] 100-105 kg Przysiad ze sztangą: - 110-120kg MC - 140-150 kg Dodam, że obwód bicepsa 35cm, a chciałoby się nieco więcej (może PRZY OKAZJI FBW dałoby się coś dorzucić na łapki). Z góry dzięki za wszystkie wskazówki. Jeszcze dodam, że nigdy więcej niż 82-83 kg nie ważyłem (dieta do d... była). Zmieniony przez - mrozer w dniu 2012-02-06 23:20:18
Siema Jestem w trakcie cyklu 100 tablet mety i 30 strzałów propa. Strzały przyjmuje 3 razy w tygodniu. Jutro leci 3 flakon Dil powiedziła, ze po przed ostatnim strzale wrzucić HCG 5 strzałów co 2 dni i zaraz Po HCG Clomid 1 tabletka dziennie ( mam 20) - dobrze mówi ???? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: [...]
Witam, Wiem że ktos mi pisał o załozeniu poprzedniego tematu tylko ze napisał raz i nie wypowiedzial sie na moje pytania zadane tam :/ Moje pytanie jest takie czy lepiej przy cwiczeniu na mase miesniowa jest uzywac treningu spilt czy fbw po czym sa lepsze efekty i jak powino sie cwiczyc na fbw .Staram sie utrzymywac diete jest dobrze od wakacji [...]
[...] (60) tab Jak widzicie w leczeniu są dawki od 10 mg do 20 mg a w tych cyklach max dawka to 15mg po co rozpisujecie takie dawki ?? A teraz coś od siebie 1 kumpel I cykl 100 mety zero treningów brak diety 15 kg poszło 2 kumpel I cykl 40 mety II cykl 60 mety Trening 16 miesięcy dieta była I cykl 2 kg II cykl nic pozdrawiam Sport to nie KOKS
Witam Regularnie ćwicze od troche ponad roku. z czego z dieta od 3-4 miesiecy. Obecnie mam trening masowy i postanowiłem wspomóc swoje wysiłki kreatyną mono. Suplementacje rozpocząłem 8 dni temu: DT 5g rano i 5g po treningu razem z carbo i super amino 4800mg DNT 5g rano i 5g w porze treningu No i wszystko było by git gdyby nie braciak który [...]
Witam prosze o sprawdzenie splitu , co serie dokładam obciążenie stopniowo według możliwości *Poniedziałek* KLATA -wyciskanie sztangi poziomo serii 5 , powtórzeń 12/10/8/6/6 -wyciskanie hantli skośnie w góre s5 p 12/10/8/6/6 -przenosy hantli poziomo z za głowy do klatki s5 p12/10/8/6/6 -rozpiętki s5 p12/10/8/6/6 *Wtorek* Bic+Tric -unoszenie [...]
[...] 17 lat waga: 86 kg wzrost: 180cm treningi: wtorek, czwartek + mecze w niedziele szkoła: poniedziałek - piątek staż treningowy na siłowni: minimalny (od czasu do czasu bywam) dieta: brak przeciwwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: brak Dostęp do sprzętu: podstawowe wyposażenie siłowni ( ławka ze skosem,sztanga,sztanga łamana itp.) [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:125 -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test + deka + meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa jakosciowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tyg [...]
Witam Przymierzalem sie do pierwszego cyklu SAA , ale dzieki tez waszym opiniom i przestudiowaniu forum odpuszczam . Zdecydowanie za wczesnie , towar poczeka schowany . Nie ukrywam nakrecilem sie za bardzo troszeczke . Wiadomo, w ramach przygotowan do cyklu zrobilem komplet badan . I chcialbym zebyscie zerkneli , moze czegos sie [...]
Cześć wszystkim, postanowiłem założyć dziennik licząc że da mi on motywacje do działania. Dawniej zainspirowany Pawłem Gromem udało mi się schudnąć około 25kg na samej diecie w 6 miesięcy.Niestety przestałem trzymać dietę i wszystko wróciło do starej wagi. Mam nadzieję że z Waszą pomocą uda mi się. :) Wiek : 18 Waga : 107 Wzrost : 174 Staż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ilościach. (węgle rano i przed treningiem, w szkole). Zależy mi na jak największej utracie wagi na najważniejszy mecz ligowy (15 maj), chciałbym wtedy ważyć 78kg (łatwość poruszania się po boisku). Czy dieta białkowo - tłuszczowa (z węglami przed treningiem) nie będzie miała wpływu na jelita i samopoczucie ogólne? Dodam, że mam 17 lat.
[...] 48 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: z 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: duzo Ilość spożywanych węglowodanów: duzo ale na cyklu dieta bedzie Ilość spożywanych tłuszczów: jak wyzej Opis przebytych cykli sterydowych: troche było. Glównie deka,prop,wino,tren Trening: 12 powtorzen raczej stosuje [...]
Witam, chciałbym poprosic o pomoc doswiadczonych. mam 26 lat 176kg 78 kg dosc spora oponka:) urosla po tym jak bylem chory przez dluzszy okres-wynik brania lekow. chce zbudowac sylwetke. chce zniwelowac obciazenie dla serca i kregoslupa-w taki sposob w jaki sie da-dlatego z czego sie juz rozpoznalem ACT chyba odpada i powinnien byc FBW. W związku [...]
[...] która określa ilość gramow ?,dopiero zaczynam "zabawę" ze stackami ,wiec chciałbym jak najlepiej je wykorzystać ,do tego mam dodatki (witaminy i minerały , Omega 3 ,białko) dieta jak i trening jest ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła ,masa stosowane już wcześniej [...]
Witam, poniżej zamieszczam mój plan treningowy, prosze o ocene, co sadzicie o nim, pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 110 Wzrost : 201 Cel treningowy :Masa/Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : węglowodanowa [...]
